Tanpa Gunakan Obat, Tika Panggabean Berhasil Langsing Usai Jalani Diet, Ini yang Dilakukannya

5:2 Fasting: Seseorang makan makanan normal selama lima hari dalam satu minggu, dan berpuasa total selama dua hari dalam satu minggu.

Daily Time-Restricted Fasting: Seseorang makan secara normal dalam jendela waktu delapan jam per hari, misalnya dengan melewatkan sarapan dan mengonsumsi makanan hanya antara tengah hari hingga pukul 8 malam.

Sementara itu, menurut dr Hendri Andreas, intermittent fasting bisa dilakukan secara bertahap, yaitu:

1. Stop Ngemil

Baca Juga: Daya Antena pada Set Top Box Sebaiknya On Atau Off? Simak Penjelasannya Berikut Ini Agar Kamu Tak Menyesal

Dimulai dengan menghentikan kebiasan mengonsumsi makanan ringan seperti snack dan semacamnya.

"Pertama sekali yang kita lakukan yaitu stop snack," katanya dikutip dari TikTok.

2. Skip Sarapan

Hal kedua saat Anda sudah menghentikan kebiasaan ngemil dan setelah terbiasa Anda bisa lakukan stop sarapan pagi.

Baca Juga: Spesifikasi dan Bocoran Harga Honda XRM 125, Motor Bebek Berdesain Trail, Akan Rilis di Indonesia?

"Stop sarapan pagi. Biasanya dari pagi sampai malam makan, sekarang makannya hanya dari siang sampai sore. Mungkin Anda makan dari jam 12 siang sampai jam 6 sore,"
katanya.

3. Makan Hanya 4 Jam

Sekali lagi ditekankan metode intermittent fasting ini dimulai dengan kebiasaan. Ini bisa dipangkas menjadi hanya 4 jam saja.

Pastikan pada saat durasi makan ini, asupan yang masuk ke dalam tubuh cukup.

Baca Juga: Siaran TV Analog di Kalimantan Tengah Dimatikan, Ini Daftar Frekuensi Siaran TV Digital di Kotawaringin Barat