Tak Perlu Diet Ketat! Begini Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Larangan Makan

Frekuensi News - Simak tips menurunkan berat badan tanpa diet yang sehat dan aman dilakukan

 

Sebagian orang dengan berat badan berlebih, cenderung sulit untuk melakukan diet.

 

Selain karena malas, diet sangat memberatkan bagi mereka karena harus menahan rasa lapar.

 

Akan tetapi, berat badan bisa diturunkan dengan cara lain tanpa melakukan diet, yakni dengan mengubah gaya hidup.

 

 

Untuk itu, berikut tips menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet, dikutip oleh

frekuensinews.com dari berbagai sumber. 

 

 

Mulailah untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki atau bersepeda selama kurang lebih 20 menit sehari.

 

Selain dapat menurunkan berat badan, hal tersebut juga bermanfaat untuk memperkuat sistem jantung.

 

 

Usahakan untuk mengendalikan pola makan agar tidak ada asupan yang berlebihan.

 

Atur pola makan dengan asupan kalori sebanyak kisaran 1600-1800 kalori per harinya.

 

Perbandingan asupan tersebut terdiri dari 35% karbohidrat, 25% lemak, dan 40% protein.

 

Lalu yang terpenting adalah jangan makan berlebihan sesaat sebelum tidur.

 

 

 

Yang terakhir yakni sayangi diri sendiri dan kurangi tingkat stres.

 

Jangan jadikan proses menurunkan berat badan menjadi beban pikiran yang malah merugikan diri sendiri.

 

Satu hari dalam sepekan dapat digunakan untuk memanjakan diri sendiri dengan makanan favorit.***