FREKUENSINEWS.COM - Ikan patin adalah salah satu jenis ikan air tawar yang banyak digemari di Indonesia. Selain memiliki rasa yang lezat, ikan patin juga kaya akan berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Berikut adalah enam manfaat ikan patin bagi kesehatan:
1. Sumber Protein Berkualitas
Baca Juga: 5 Manfaat Kandungan Belut untuk Kesehatan Tubuh, Benarkah Dapat Menjaga Kesehatan Jantung!
Ikan patin mengandung protein yang sangat tinggi, yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung fungsi otot. Protein juga membantu dalam proses pemulihan setelah aktivitas fisik yang berat dan berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ikan patin mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, omega-3 juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: 5 Vitamin dan Mineral Ini Dibutuhkan Lansia, Terapkan agar Tak Rawan Terserang Penyakit
3. Mendukung Kesehatan Tulang dan Sendi
Kandungan kalsium dan fosfor dalam ikan patin sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kedua mineral ini berperan dalam menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, dan memperkuat struktur tulang secara keseluruhan. Mengonsumsi ikan patin secara rutin dapat membantu mencegah masalah pada tulang seiring bertambahnya usia.
4. Sumber Vitamin B12 dan Zat Besi
Ikan patin kaya akan vitamin B12, yang berperan dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan gangguan saraf. Selain itu, ikan patin juga mengandung zat besi yang dapat membantu mengatasi anemia dan meningkatkan oksigenasi dalam tubuh.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
