Tinggi Asam Folat, Ternyata 5 Makanan yang Mudah Ditemui Ini Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Untuk itu, perlu rutin mengkonsumsi hati ayam agar janin terhindar dari kecacatan yang menyerang otak dan sumsum tulang belakang.

Baca Juga: Koki Seleb TikTok, CZN Burak Menjadi Perhatian di Peristiwa Gempa Turki Karena Hal Ini

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian selain mengandung asam folat juga kaya akan protein, serat, vitamin dan mineral sehingga ibu hamil perlu rutin mengkonsumsinya.

4. Pisang

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 23,6 mcg folat atau bisa mencukupi sekitar 6 persen kebutuhan folat per hari.

Baca Juga: Tiga HP dengan Sensor Fingerprint Harga 1 Jutaan 2023, Ada Redmi, realme, hingga vivo

Selain itu, buah pisang mengandung nutrisi penting lainnya seperti mangan, kalium, dan vitamin B6.

5. Telur

Telur sangat baik dikonsumsi rutin oleh ibu hamil karena dapat meningkatkan asupan asam folat di dalam tubuh.

Satu butir telur mengandung sekitar 22 mcg folat yang dapat mencukupi 6 persen kebutuhan rata-rata asam folat tubuh per hari.

Baca Juga: Salah Satunya Tingkatkan Mood, Ini 5 Keuntungan Berolahraga Secara Teratur Yang Kamu Harus Tahu

Selain itu, telur juga mengandung telur juga mengandung berbagai manfaat untuk tubuh, seperti tinggi protein, riboflavin, selenium, vitamin B12, antioksidan lutein dan zeaxanthin.***