Tinggi Asam Folat, Ternyata 5 Makanan yang Mudah Ditemui Ini Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Frekuensi News – Asam folat merupakan salah satu zat penting yang berperan penting untuk janin di masa kehamilan.

Asam folat berperan penting mendukung pertumbuhan dan perkembangan calon buah hati di dalam rahim.

Ibu hamil sangat disarankan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat.

Hal itu agar terhindar dari berbagai kemungkinan buruk yang bisa terjadi selama kehamilan.

Baca Juga: Lima Cara Atasi Masuk Angin pada Ibu Hamil secara Alami, Salah Satunya Hirup Uap

Pada Ibu hamil disarankan memenuhi kebutuhan asam folat per hari sampai usia kandungan 12 minggu sebanyak 400 mikrogram (mcg).

Asam folat dapat bermanfaat untuk mencegah keguguran, anemia, hingga menurunkan risiko preeklamsia.

Berikut frekuensinews.com rangkum rekomendasi makanan yang tinggi akan asam folat untuk ibu hamil:

Baca Juga: Game 'Honkai Star Rail' Segera Rilis! Simak Spesifikasi Perangkat yang Diperlukan untuk Memainkannya

1. Brokoli

Brokoli matang mengandung asam folat yang tinggi, selain itu sayuran ini mengandung mangan, vitamin C, K, A dan antioksidan yang penting untuk tubuh.

Dalam 78 gram brokoli matang atau yang sudah dimasak, mengandung 84 mcg asam folat atau bisa mencukupi 21 persen kebutuhan asam folat per hari.

Sedangkan, pada brokoli yang belum dimasak dalam 91 gram brokoli mengandung 57 mcg folat, atau bisa mencukupi 14 persen kebutuhan folat per hari.

Baca Juga: Empat HP Samsung RAM 6GB Termurah 2023! Harga 2 Jutaan, Salah Satunya Ada Galaxy A13

2. Hati ayam

Hati ayam memiliki kandungan asam folat tinggi yang sangat dibutuhkan oleh para ibu hamil.

Di dalam 100 gram hati ayam mengandung 1000 mcg asam folat.