Jangan Sampai Salah, Ini Takaran Konsumsi Gula dalam Sehari

Frekuensi News - Mengkonsumsi gula merupakan hal yang sangat wajar, apalagi gula merupakan zat pemanis pada minuman.

 

Rasanya tak lengkap jika minum teh atau kopi tanpa gula, rasanya pasti akan sepat dan pahit.

 

Namun mengkonsumsi gula secara berlebih juga tidak baik bagi kesehatan tubuh seseorang, lantas seharusnya berapa banyak gula yang kita konsumsi?.

 

 

American Heart Association menyarankan dalam mengkonsumsi gula paling banyak 6 sendok teh gula untuk wanita dan 9 sendok untuk pria dalam satu hari.

 

Tanpa kita sadari makanan dan minuman yang sehari-hari kita konsumsi pasti mengandung gula, entah berlebih atau tidak.

 

Sebagai contoh, dalam sebuah pisang ternyata mengandung 3 sendok teh gula. Sedangkan satu potong martabak manis bisa mengandung sekitar 7,5 sendok teh.

 

 

Hal ini tentu melebihi batas konsumsi gula per hari yang dianjurkan. Apalagi ditambah sengaja minum-minuman yang banyak mengandung gula.

 

Kita seringkali kurang menyadari bahwa yang kita konsumsi memiliki gula tersembunyi yang jika diakumulasikan pasti sudah melebihi batas per hari.

 

Maka dari itu, mulai sekarang kita harus mengurangi konsumsi gula, dan perhatikan makanan yang sekiranya mengandung gula berlebihan. Sekian terima kasih***