Waspada! Kelebihan Nutrisi Saat Sahur dan Berbuka Puasa Dapat Sebabkan Penyakit Metabolik, Simak Solusinya

Frekuensi News – Ketika menjalani puasa, tubuh akan kekurangan asupan makanan dan minuman selama hampir 12 jam.

Hal tersebut mengharuskan kita agar mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi agar tetap sehat saat puasa.

Namun, apabila jumlah nutrisi yang dikonsumsi terlalu berlebih, itu malah akan memicu timbulnya berbagai penyakit metabolik.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk tetap memperhatikan jumlah asupan nutrisi sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.

Baca Juga: Cocok untuk Berbuka Puasa, Berikut Manfaat Timun Suri bagi Kesehatan

Menurut  Spesialis Penyakit Dalam dari Universitas Indonesia, dr. Bonita Effendi, B. MedSci, Sp. PD, M.Epid, menyantap makanan dengan tinggi kalori pada saat sahur dan berbuka puasa, bisa menyebabkan kelebihan nutrisi yang dapat menyebabkan penyakit metabolik.

“Kelebihan nutrisi nantinya dapat memicu obesitas atau penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, dislipidemia, gagal ginjal, gagal jantung,” kata Bonita, dikutip oleh frekuensinews.com dari AntaraNews.

Apabila tubuh kelebihan nutrisi, maka manfaat puasa bagi kesehatan tidak akan maksimal, seperti menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolesterol, menurunkan gula darah, detoksifikasi, hingga menjaga kesehatan jantung.

Pemenuhan nutrisi sebaiknya harus tetap membuat tubuh menjadi sehat dan meningkatkan daya tahan saat berpuasa.

Baca Juga: Link Live Streaming Barcelona vs Frankfurt di Leg ke-2 Perempat Final Liga Eropa UEFA, 15 April 2022

Bonita memberi contoh pola makan yang dapat diaplikasikan. Ketika  berbuka puasa, disarankan memakan dua atau tiga butir kurma dan minum segelas air putih.

Kemudian setelah melaksanakan sholat maghrib, makanlah satu porsi nasi putih, sepotong ayam, sepotong tempe atau tahu, semangkuk sayur, satu jenis buah-buahan dan minum dua gelas air putih.

Selepas tarawih, dianjurkan makan satu jenis buah dan minum dua gelas air putih kembali.

Ketika sahur, dapat mengkonsumsi satu porsi nasi putih, ikan, sayuran, sepotong melon atau semangka, dan minum dua gelas air putih.

Selanjutnya ketika menjelang waktu imsak, makanlah kembali satu macam buah dan minum segelas air putih atau susu.