Frekuensi News - Ramadhan 2023 adalah bulan yang dinantikan oleh umat muslim di seluruh dunia.
Selama Ramadhan 2023, umat muslim menjalankan ibadah puasa.
Dimana harus menahan diri untuk tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga matahari terbenam.
Puasa Ramadhan 2023 menjadi ibadah yang memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik dan spiritual.
Namun, untuk menjalankan puasa dengan baik dan optimal, kita harus memperhatikan pola makan sahur.
Makan sahur adalah mengkonsumsi makanan sebelum terbit fajar, yang bertujuan untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
Sahur penting dilakukan untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Sehingga kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar tanpa merasa lelah atau kekurangan energi.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengoptimalkan ibadah puasa melalui pola makan sahur yang tepat:
Pilih Makanan yang Mengandung Karbohidrat dan Protein
Sahur harus mengandung makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein.
Karbohidrat akan memberikan energi untuk tubuh selama berpuasa, sementara protein membantu menjaga kenyang dan mencegah merasa lapar.
Contoh makanan yang cocok untuk sahur adalah nasi, roti, telur, atau susu.
Hindari Makanan yang Mengandung Gula Tinggi
Makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen atau minuman berenergi sebaiknya dihindari saat sahur.
Gula tinggi dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berlebihan sehingga menimbulkan rasa lelah dan lemas selama puasa.
Baca Juga: Dijamin Seru! Inilah 5 Momen yang Paling Ditunggu pada Ramadhan 2023, Salah Satunya Obrog-obrog
Sebaiknya, pilih makanan yang mengandung gula rendah seperti buah-buahan atau oatmeal.
Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran
Sahur sebaiknya juga mengandung buah-buahan dan sayuran.
Kedua jenis makanan ini mengandung serat yang baik untuk menjaga kenyang dan menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa.
Pilih buah-buahan dan sayuran yang mudah dicerna seperti pisang, apel, wortel, atau tomat.
Minum Air yang Cukup
Selain makanan, minum air yang cukup juga penting saat sahur. Karena selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan air sehingga dapat mengalami dehidrasi.
Pastikan untuk minum air yang cukup saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
Baca Juga: Tolak Timnas Israel U-20 Berlaga di Indonesia, MUI: Jangan Ada Celah untuk Khianati UUD 1945
Jangan Makan Terlalu Banyak
Meskipun penting untuk makan makanan yang cukup saat sahur, kita juga tidak boleh makan terlalu banyak.
Terlalu banyak makan dapat membuat perut terasa begah dan tidak nyaman selama berpuasa.
Sebaiknya, makan dalam porsi yang cukup sehingga tubuh tetap tercukupi nutrisinya namun tidak mengganggu kenyamanan selama berpuasa.
Dengan pola makan sahur yang tepat, kita dapat mengoptimalkan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Tubuh akan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup sehingga kita dapat menjalankan puasa dengan lancar dan tidak mudah lelah.
Selain itu, mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang cukup juga dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah kita dari berbagai macam penyakit.***