Frekuensi News - Sebagian besar masyarakat saat ini telah memulai kembali aktivitas bekerjanya.
Namun tak sedikit orang yang mengalami penurunan stamina untuk memulai kembali bekerja usai libur lebaran Idul Fitri 2022.
Sementara itu, ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Fitri Hudayani, SST, SGz, MKM menyarankan masyarakat untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks dan mengoptimalkan konsumsi gizi yang seimbang guna mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima seusai menjalani mudik Lebaran.
"Konsumsi gizi seimbang yaitu yang mengandung sumber tenaga untuk tubuh dapat melakukan kegiatan atau aktivitas bekerja dan berolahraga," kata Fitri.
Baca Juga: Prediksi Skor Borussia Dortmund vs Hertha Berlin di Liga Jerman, 14 Mei 2022 : Ada H2H
"Sumber tenaga yang baik adalah dari karbohidrat kompleks antara lain seperti nasi, roti, umbi-umbian, havemout dan olahannya. Serta sumber lauk pauk baik nabati seperti tempe, tahu dan kacang-kacangan, dan hewani seperti ayam, ikan, daging dan telur," tambahnya.
Di sisi lain, ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK juga mengungkakan hal yang serupa.
Dia mengatakan bahwa untuk meningkatkan tenaga, makanan yang perlu dikonsumsi adalah karbohidrat.
"Untuk meningkatkan tenaga, yang penting adalah harus mengonsumsi karbohidrat dan lemak. Tapi harus yang baik. Misal nasi, kalau enggak mau dikurangi bisa dalam bentuk nasi hitam, nasi cokelat atau nasi merah," katanya.
Baca Juga: PPKM Resmi Diperpanjang, Berikut Ketentuan Terbaru Sekolah Tatap Muka
"Jadi kita tetap kenyang tapi tetap juga mendapatkan kualitas dari makanan yang baik," sambungnya seperti dikutip oleh frekuensinews.com dari ANTARA Kamis, 12 Mei 2022.
Tak hanya itu, baik Inge mau pun Fitri juga menyarankan kepada masyarakat yang baru saja melakukan mudik untuk jangan lupa meluangkan waktu berolahraga.
Pasalnya, berolahraga juga penting untuk mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima.
Selain itu, penting pula untuk mengonsumsi cukup air putih, mengonsumsi sayur dan buah, serta beristirahat yang cukup sebelum kembali bekerja.
Baca Juga: Akan Langsungkan Konser di Jakarta, Berikut Lirik Lagu Senorita - (G)I-DLE Beserta Terjemahannya
Artikel Terkait
Cara Menguatkan Stamina Setiap Hari Menurut dr Zaidul Akbar
5 Rekomendasi Wisata Kekinian yang Instagramable di Bandung, Cocok untuk Libur Lebaran
Tips Jaga Kesehatan dan Stamina setelah Idul Fitri, Cara Ini Buat Hidupmu Terjaga dari Berbagai Penyakit
Libur Sekolah Diperpanjang hingga 12 Mei 2022, Pemerintah Ungkap Alasannya
Libur Sekolah Diperpanjang, Berikut 5 Cara Atur Perjalanan untuk Para Introvert Agar Tetap Nyaman